2013年11月8日金曜日

静岡健康・健康長寿フォーラム

先日、11/2(土)グランシップで開催された「健康長寿社会へのアプローチ」をテーマにしたセッションや講演を聞きに行ってきました。


 
 
 印象に残った話を少しご紹介したいと思います。
 
 東京都老人研究所に勤務され、介護予防の研究の第1人者である、大渕修一先生のお話。
 老化とは、年齢が高齢になるとどんどん筋力や体力などが低下されてしまうというように思いがちですが、1人の人を30年間追跡調査をする形で約300人の研究調査を行ったところ、トレーニングを続けている人は、ある程度体力、筋力が維持されていることがわかったそうです。逆に若い人(30代や40台)でも、何もやらなかった人はすぐに体力、筋力が低下してしまうようです。
 老化には年齢は関係なく、使わなくなった筋力は低下し、常に使っている筋力は維持できる、さらに負荷をかけてトレーニングを行えば、筋力はアップしていくようです。
 「年齢が・・・。」とあきらめないこと。また、自分のできる範囲で無理なく、続けて運動することが重要のようです。
 あと、簡単なテストですが、「指わっかテスト」というのをやってみてください。
 下の写真のように、まず両手の人差し指と親指で輪っかを作ります。





 
 
 

この状態でふくらはぎの位置にあてはめます。

 下の写真のように、指が回りきらないようならある程度の筋力がある。
 
 
 もし、指よりも太さが無いと、筋力低下による老化の心配があります。
 時間のある時にちょっとやってみてください。
 
 
 最後に、静岡県は健康寿命が全国NO.1です。(平成24年度厚生労働省発表)
 
※健康寿命とは、日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間のこと。
 
 
 この記録は維持していってもらいたいですね!
 


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